¿Qué es una kettlebell?

Es una pesa con forma esférica y un asa. A diferencia de las mancuernas tradicionales, su centro de gravedad está desplazado, lo que hace que sea más desafiante mantener el control del movimiento. Eso activa múltiples músculos al mismo tiempo y mejora el control corporal.

¿Por qué entrenar con kettlebells?

Beneficios clave

• Desarrollas fuerza funcional real.
• Mejoras tu estabilidad y control postural.
• Activas tu core en casi todos los ejercicios.
• Entrenas fuerza y cardio al mismo tiempo.
• Aumentas tu coordinación y conciencia corporal.

¿Qué ejercicios se pueden hacer con kettlebells?

Las posibilidades son muchas. Algunos de los ejercicios más comunes que trabajamos en Intensive son:

• Carreras con carga unilateral: estabilidad y resistencia.
• Kettlebell swing: potencia y coordinación.
• Goblet squat: fuerza de piernas y core.
• Press de hombro: control y estabilidad.
• Cargadas y levantamientos: técnica y fuerza dinámica.

¿Las kettlebells son sólo para avanzados?

Para nada! En Intensive adaptamos los ejercicios con kettlebell según el nivel de cada persona. Es una herramienta versátil que puede ser usada por principiantes y por personas más experimentadas. Lo importante es la técnica y la progresión, y para eso están nuestros coaches certificados.

Ven a entrenar diferente

Entrenar con kettlebells es dinámico, retador y muy efectivo. Te hace fuerte, ágil y resistente… sin rutinas aburridas ni máquinas que hacen todo por ti.

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